Om mig

Hur kan jag hjälpa dig via psykoterapi?

Psykoterapi är en psykologisk samtalsbehandling där vi arbetar aktivt tillsammans på flera olika sätt, beroende på vad du vill förändra, bearbeta, förstå eller få stöd i. Jag hjälper dig att utforska känslor, tankar, beteenden och mönster i ditt liv. Genom terapin blir du mer medveten om varför du reagerar som du gör och hur dina erfarenheter påverkar dig i nuet. Detta ökar din självinsikt och ger möjlighet att arbeta vidare med de förändringar du behöver.

Psykoterapi kan ge stöd vid depression, ångest, stress, oro, trauman, relationsproblem, självkritik, skam, låg självkänsla eller vid existentiella frågor som t ex ensamhet eller livsval.

Psykoterapi handlar ofta om att hitta nya sätt att förhålla sig till smärtsamma upplevelser, istället för att fastna i dem. Terapi handlar också om att förändra destruktiva mönster, t ex negativa tankar som loopar, eller att få hjälp med att bryta mönster av undvikande, kontroll eller överkompenserande. En viktig del i terapi är själva relationen till terapeuten. I en trygg, respektfull och icke-dömande miljö kan du utforska även svåra ämnen.

Det kan finnas många olika anledningar till att du vänder dig till mig

Det är vanligt att söka psykoterapi då du känner dig nedstämd, har ångest, är stressad och orolig, eller är i en svår livssituation. Det viktigaste för mig som terapeut är att förstå hur just du upplever dina svårigheter och vad som är viktigast för dig att komma till rätta med för att må bättre, eller för att göra de förändringar du behöver för att leva ett liv som är meningsfullt, oavsett hur det ser ut för just dig.

Hur går terapin till?

Vid det första mötet får du beskriva hur ditt liv ser ut och varför du söker samtalskontakt just nu. De första gångerna handlar om att tillsammans försöka ringa in varför du mår som du gör och vart fokus i terapin ska ligga för att du ska nå ett större psykologiskt välmående. Bakgrund och uppväxt finns med i kartläggningen och i terapiprocessen.
Vi arbetar sedan tillsammans för att få insikt om mönster som skapats genom livet och för att förstå hur du hanterar situationer idag och för att ifrågasätta destruktiva tankemönster och beteenden som skapar onödigt lidande. Genom samtal, och ibland hemuppgifter mellan sessionerna, arbetar vi aktivt tillsammans. Vi samtalar, sätter ord på, och reflekterar om det som är svårt, men vi kan också göra olika övningar vid behov.

Terapi ger dig möjlighet att utforska, reflektera och våga utmana beteende-eller tankemönster

Forskning visar att det effektivaste sättet att bedriva psykoterapi på är att utgå från klientens behov i kombination med en god allians mellan terapeut och klient i ett trygg och tillåtande samarbetsklimat. Min ambition är därför att skapa en trygg och accepterande miljö där du får möjlighet att utforska, reflektera och vågar utmana tidigare beteendemönster eller tankemönster som hindrar dig i din vardag. I slutet av behandlingen sammanfattar vi vårt arbete och vad du ska göra för att bibehålla dina framsteg, samt hur du ska jobba vidare på egen hand i vardagen. Du är alltid välkommen tillbaka efter avslutad terapi för booster-samtal vid behov.

Är du osäker på om psykoterapi passar dig?

Om du är osäker på om psykoterapi passar dig är du ändå välkommen att boka ett första samtal. Du väljer själv om du önskar ses på mottagningen eller föredrar videosamtal. Hur ofta vi ska ses beror på dina behov och förutsättningar. Förslagsvis ses vi en gång per vecka/varannan vecka.

Varmt välkommen,
Rebecka

Läs intervjun med mig, Anna Christina Sundgren och Ingrid Almgren Sjölander om skam

Panelens fråga var: Hur jobbar du med klienternas skamkänslor?
”Att ta sig förbi en barriär av skam kan vara en utmaning. Socionomen bad tre psykoterapeuter berätta hur de jobbar med skamkänslorna hos sina klienter.”

Mina utbildningar